El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM) dedica su “fisioconsejo” de mayo, al cuidado del suelo pélvico, una región del cuerpo muy desconocida, pero que juega un papel esencial en la calidad de vida.
Muchas personas se preguntan dónde está el suelo pélvico, porque es un gran desconocido de nuestro cuerpo, a pesar de su importancia, ya que se trata de una región estratégica para ganar confianza y autonomía.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos ubicado en la zona del perineo, y esencial para el sostenimiento y fortaleza de la vejiga, el útero, la próstata y el recto. Su localización también juega un papel clave en la higiene postural, contribuyendo al alineamiento de la columna vertebral y a una mejora de la estabilidad al caminar o estar sentados.
En este sentido, una mala condición del suelo pélvico se asocia a situaciones como las pérdidas de orina, el prolapso, dolores lumbares e incluso una vida sexual poco satisfactoria, al interferir en los músculos y órganos de la zona baja del abdomen.
Cómo cuidar el suelo pélvico.
Dado que el suelo pélvico se puede dañar por cuestiones como la edad, el sobrepeso o determinadas prácticas deportivas y laborales que generan una mayor presión en la zona, los fisioterapeutas madrileños inciden en la importancia que tiene cuidar el suelo pélvico para mejorar la calidad de vida.
A través de sencillos ejercicios pautados y supervisados por un fisioterapeuta podemos fortalecer el suelo pélvico para recuperar el control de nuestro cuerpo y evitar situaciones incómodas, como las pérdidas de orina al toser o reírnos, algunas molestias lumbares no asociadas a otras patologías o incluso el fomento de nuestra propia autonomía, al mejorar la postura y, por tanto, la capacidad para caminar o correr.
En este sentido, los ejercicios de Kegel son la técnica más habitual para fortalecer esta zona. Consisten en realizar contracciones musculares controladas y a distintas velocidades, tumbados o de pie. De este modo, se trabajan distintos músculos para lograr un enfoque global.
El suelo pélvico de los hombres.
El cuidado del suelo pélvico es tarea de hombres y mujeres por igual. A veces se asocia el suelo pélvico exclusivamente a las mujeres y a la salud femenina, pero la realidad es que los hombres también pueden sufrir en su día a día las consecuencias de un mal estado del suelo pélvico.
En el caso masculino, pueden presentarse síntomas como incontinencia de orina, gases o heces; aumento o urgencia miccional; sensación de vaciado incompleto de vejiga; debilidad del “chorro de orina”, lento o sin fuerza; o problemas de erección, eyaculación o pérdida de sensibilidad en las relaciones sexuales.
Los fisioterapeutas castellanomanchegos aconsejan que, ante los síntomas señalados, tanto mujeres como hombres deberían acudir a un profesional sanitario para que realice una evaluación ya que posiblemente sea necesario pautar un programa de cuidado del suelo pélvico que mejore la calidad de vida de forma fácil y no invasiva.
Fisioconsejos.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM), empezó a realizar “videoconsejos” en 2013, iniciativa a la que se sumaron posteriormente otros colegios. El proyecto, que se ha renovado en 2026 y pasa a llamarse “fisioconsejos”, cuenta con la participación de los colegios de Castilla-La Mancha, Galicia y La Rioja.
Su objetivo es prevenir las lesiones provocadas por los malos hábitos a partir de una serie de cortos de animación que se emiten a través de distintos soportes, entre ellos las redes sociales y los medios de comunicación.
El fisioconsejo se publica en el canal de YouTube de COFICAM, donde podrás ver los vídeos anteriores. Se difunden también a través de distintos soportes, entre ellos las redes sociales y los medios de comunicación.
Pulsar aquí para visualizar el fisioconsejo sobre Fisioterapia y Suelo Pélvico.
